“双减”背景下教师心理健康专题研修（二）：疫情和“双减”背景下，教职工的压力管理和心理调适

             --中兴小学组织开展《教职工的压力管理和心理调适》线上培训

根据《关于进一步做好教师关心关爱工作的实施意见》，中兴小学特举行“双减”背景下教师心理健康专题研修（二）：疫情和“双减”背景下，教职工的压力管理和心理调适。        

本次线上研修活动，由南京师范大学心理学院教授、博士生导师、中国心理学会注册心理督导师傅宏主讲，他还是江苏省“六大人才高峰” 项目主持专家、江苏省政协委员。

4月15日上午九点半，中兴小学全体教师准时参加线上直播，共同聆听傅宏教授的专题讲座，跟着傅宏教授一起来给心灵解解压。

认真聆听

收获满满

傅宏教授的讲座干货满满，老师们在培训结束后纷纷记录下了自己的所思所想，表示在今后的学习生活中要学会不断完善自己，学会管理好自己的情绪，学会释放压力，积极乐观，微笑前行。

傅宏讲了积极的情绪更能够提高人的免疫力，更能够促进人的动力。我们要如何提高人的积极情绪呢？就是要发现品格优势，并发用好品格优势。每个人都有优点今天的讲座让我明白了，发现他人的品格优势并用好，这样的优势对于工作更加有促进作用。同样我们的学生也是这样的，要发现每一个孩子身上的闪光点。发现每一个孩子的优势，我们老师去激发他，让它产生更大的能量。（王静）

虽然人生不能尽善尽美，总要面对遗憾与挫折，但只要我们以积极的心态来面对，一切都将迎刃而解。积极的心态,需要一份豁达,更需要一份心智，如果我们大家都能以积极的心态去面对一切，那样展现在我们面前的将是美好的阳光。积极的品质，一生的优势。（孟庭苇）

在听完傅宏教授的讲座后，我受益匪浅。在面对教学中压力和困难时，我们总会感觉到力不从心，这时我们一定要学会摆脱这种不可避免的消极情绪，我们可以向自己的朋友或同事讲述，把压力释放出来；我们也可以和自己的家人一起聊天倾诉，得到他们的宽慰与理解；也可以做一些自己喜欢做的事情，看一部自己喜欢看的电影，听一听自己喜欢听的音乐，习惯发现自己身边的美好，相信只要尽力而为，做好自己职责所在，就一定会有收获！（秦莲华）

傅教授讲到“双减”之下教师、学生、家长的压力相较于之前其实是增加的，我们应学会调节各方面的压力，不断进行自我心理调适，学习坦诚地面对压力，正视自己的欲望问题。傅教授给我们提供了一些方法：倾诉与倾听，冥想与正念，悦纳与关爱。倾诉与倾听是 一个双向的缓解压力方法，倾诉是一种发泄，倾听是一种修炼，可以读懂别人，所谓知己知彼才能让我们在与人交往的过程中使双方的关系更加融洽，要习惯发现身边的美好，不要随意评价各种事件，保持有序的生活，对自己的身心健康是非常有利的，改变别人不易，不如从改变自己开始，更加关注自己的身体，自己的心理，爱自己才能更好地爱身边的人，带给别人温暖。（莫荷花）