庚子年来临之际，由新型冠状病毒引起的肺炎悄然袭击了武汉。疫情来势汹汹，迅速蔓延，严重威胁了全国人民的生命安全和身心健康。面对此次疫情，中兴小学全面部署，科学应对，把疫情防控工作放到首位。为了给各位家长和学生给予疫情时期的心理支持、心理辅导，学校心理健康教师团队愿为全校学生以及家长提供心理防疫服务，以解决大家的心理困扰。

抗疫心理咨询教师：

一年级 丁海燕

二年级 吴佳卉

三年级 翟亚芬

四年级 蒋琴

五年级 谢晓燕

六年级 沙静

如果有需要的，可以和班主任联系，索要相关老师的联系方式。

面对疫情和足不出户的居家生活，部分学生和家长可能会出现焦虑，担忧和疲惫等心理反应。现针对这些可能出现的心理状况，提供一份心理防疫指南：

(一)做好卫生防疫，保持镇定心态

1.坚持“宅、戴、洗”：减少外出，尽量待在家里；外出时一定正确佩戴口罩；勤洗手，保持房间的清洁通风及消杀，做好个人卫生防护。

2科学看待疫情，从正规、官方渠道了解疫情消息，不信谣，不传谣。

3.保持“不幸只是暂时的，一切总会好起来”的希望感。相信政府，相信医疗团队，相信当前的防控措施，相信大家的积极支持，我们总会战胜困难。

(二)做好自我调适，建设积极情绪

1.学会照顾自己，保持充分的休息，不让疫情过多影响心情，情绪是当下的第一免疫力。

2.减少不必要的担心，尽量控制自己每天接收疫情有关信息，尤其睡前不宜过多关注，保证入睡心情平和。

3.学会自我鼓励。人类的自言自语，总能给我们以鼓励。因此，当你为疫情而烦恼时，你可以自言自语或大声说出来，如“这种难熬的时光肯定会过去的”“我按照要求做好了防范，我很安全”等，给自己以积极的心理暗示。

(三)做好自我管理，学会“主动休闲”

1. 合理作息，保持良好的学习生活节奏。疫情打乱了我们正常的生活秩序，但正好也是对自我管理能力的一次考验和锻炼。在充分休息的同时，也要避免昼夜颠倒、睡懒觉、沉迷电视或网络的行为，尤其要管理好自己的手机使用时间，保持合理有序的作息节奏。

2. 合理计划，有效率地学习。给自己列一个令自己感到愉悦而有收获的居家学习与生活清单，并有计划地执行它。有效率地完成作业，拓展阅读，练习字帖，适当预习新课等，都是不错的选择。

3. 保持运动。运动不仅有助于增进人的身体机能，还可以帮助减少精神紧张，增加愉悦心理。居家生活仍然也可以有多种运动方式，如跳绳、做操、瑜伽等。这个假期不妨与家人一起来创造性地“开发”一项新的家庭室内运动项目吧。

4.主动休闲。主动休闲指需要动些脑筋、花些心思才能享受到乐趣的活动。趁着这阵有空，而你们也正好有时间，不妨做一些自己平时想做而没有时间做的事，比如阅读、下棋、烹饪、手工、学习新技能等等。在主动休闲中，我们会感受到内心的宁静和愉悦，会产生专注忘我的心流体验，不仅可以减少疫情带来的焦虑、无聊，还能够提升生活质量，增进与家人的亲情交流。

面对疫情，我们可以得到这些成长：

1.珍惜生命：面对无情的疫情，迫使我们直面生命的短暂易逝，并重新思考生命的价值和意义。更加珍惜生命、敬畏生命、保护生命、热爱生活。重新树立生命至上、健康第一的观念。

2.关注健康：在疫情应对中，学习更多的健康知识和技能，养成良好的健康意识和行为习惯，如勤洗手，多通风，合理作息，健康膳食，尤其不食用野生动物及来路不明的食物等。

3.学会独处：停下了外出的脚步，居家时光也应该是高质量的，阅读、绘画、弹琴、唱歌、室内锻炼、学习新的家务技能......合理安排好自己的时间，尝试着和自己独处，也是一种成长。

4.增进亲情：不一样的春节，不一样的家人共处，借居家时光和亲人一起多聊天交流、多彼此陪伴，让浓浓的亲情在这寒冷的冬日温暖心灵。

让我们用丰富的活动充实孩子的生活，用积极心态战胜疫情的困扰，携手努力，把危机变成孩子们成长的契机！